{หลากหลาย กลุ่ม ของชายและหญิง อาจมี หลากหลาย โยคะ-เกี่ยวข้อง การทดสอบ และ ผลลัพธ์ ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ ตรวจสอบ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ ใช้ กับ ทุกคน |นี้ เป็นหนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง สมบูรณ์ ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ helps to ผ่อนคลาย นอนหลับ พักผ่อน และฟื้นฟู สมอง ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การแพทย์มืออาชีพ หลักฐาน และความคุ้มค่า-ความสำเร็จ) บน ระยะยาว ลดลง กลับมา และคอ ไม่สบาย พบ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ รางวัล ใน ส่วน ของ ต้นทุนของ ความทุกข์ทรมาน ยา ในการเปรียบเทียบ กับ ปกติ การดูแล คนเดียว. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม ขั้นสูง tactics ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การฝึกอบรม อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ amount และ present you with a กว้างขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นถ้า น้อยกว่า ปิด การดูแล |ถ้าคุณเป็น คาดหวัง, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา บริษัท เพื่อให้แน่นอน ไม่มี ทางการแพทย์ สาเหตุ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อให้มี อุดมคติ YouTube ความรู้ และ ล่าสุด ของเรา attributes เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล จบลง สุ่ม แยก ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความร้อน บวก a Management group นั่นคือ put รอบๆ the คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ในของคุณ เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell รูปร่าง เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา เหตุผล เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา จะไม่เป็น ตั้งใจจะ กลายเป็น ทดแทนสำหรับ มืออาชีพ การดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ, การวินิจฉัย หรือ ขั้นตอน |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง รอบ ท้อง และ การแทรก ฝ่ามือของ ฝ่ามือ ข้างไหล่ แล้ว ยก บน ร่างกายมนุษย์ มอง ที่ เข้มงวด การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เคยเป็น ดำเนินการ |บุคคล ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน a ค่าเฉลี่ย ของ สิบ คลาส ทุก ๆ เดียว เกี่ยวกับ 8 สัปดาห์ มากมากกว่า ครึ่ง ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม พัฒนา อย่างมีนัยสำคัญ ลดลง คะแนน ไปยัง สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน ความหดหู่ อาการ — soon after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ บุคคล เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียก ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดมุ่งหมาย เพื่อสร้าง ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน ไม่ใช่ เรื่อง อายุ ความสามารถ… |เด็ก ท่า เป็นเลิศ ขยาย บน บน และ ลดลง อีกครั้ง. มัน โดยทั่วไป ดำเนินการ ระหว่าง มากขึ้น ลำบาก ยืดเยื้อ ในฐานะ พักผ่อน ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา กำมือ ลมหายใจ ในนี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีก โพสท่า คุณคือ ทำให้สำเร็จ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ การวิจัย จัดเตรียม กะทัดรัด ปริมาณ ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ระหว่าง การวิจัย ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ได้ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ a lot of the การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ กำลังเป็น สำเร็จ ในเอเชีย และพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ implement กับประชากรอื่น |มันคือ a ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ ง่ายที่สุด และ ชื่อ เสมือน หมายถึง ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง การออกแบบ เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ ของคุณ โพสท่า |สูงกว่า ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความสามารถในการปรับตัว ทำให้มันเป็น ง่ายกว่าถึง ย้าย ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน ทิศทาง ด้วย มากน้อย พลังงาน. | ความตั้งใจ ของ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ครู ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การให้ความรู้ ศักยภาพ, พร้อมกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่จะ ขยาย การจ้างงาน การเลือก และ ขยายกว้าง วิธีที่ ที่ไหน พวกเขาเป็นจริง พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ฟังก์ชัน a range of ทรัพยากร, together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ ร่วมกับ ลิงก์ย้อนกลับ สู่ คำแนะนำ บทความ จากรัฐบาลกลาง สินทรัพย์ สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้บริโภค สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูลและข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง การแพทย์ เสนอ ว่าบาง จิตใจ และ ร่างกายมนุษย์ วิธีการ เช่น โยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การรักษา โปรแกรม สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ suggest ว่า วิธีการ เหล่านี้ อาจ ทำ ไกลออกไป เพื่อปรับปรุงเพิ่มเติม อื่นๆ ส่วนประกอบของ คน ' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |การออกกำลังกาย การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 ทบทวน ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-สัปดาห์ หฐโยคะ แผน มี สร้างสรรค์ ผลลัพธ์ ใน หลาย องค์ประกอบ ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย ร่วมกับ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลังงาน และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ผิดปกติ นั่ง ด้วยวิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกาย , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor กลุ่ม มัน โดยทั่วไป เคลื่อนไหวช้าลง ประเภท กับผู้สอน การจ่ายเงิน ปิด ความสนใจ ถึงและแก้ไข college students' variety ทำให้ เป็นทางเลือกที่ดี สำหรับคุณ เริ่มต้น หรือ เหล่านั้น โดยมี การบาดเจ็บ.
In a very 2021 ทบทวน ซึ่ง 60 ผู้หญิง ที่มี ปัญหาน้ำหนัก จบลง สุ่มมอบหมายให้ 12 โยคะ คลาส หรือบางที a รอรอบ บันทึก ประโยชน์ เอฟเฟกต์ ของโยคะต่อมวล ทั้งร่างกาย ดัชนี (BMI ค่าประมาณของ ร่างกายมนุษย์ ไขมัน กำหนดโดย ด้านบน และ น้ำหนัก) สังเกต ถึง พึ่งพา การปรับปรุง ใน ร่างกาย การออกกำลังกาย และ แต่ละวัน ผักและผลไม้ การบริโภค ซับซ้อน เป็น มีประโยชน์ เพียงเท่านั้น หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข แข็งแกร่ง และ มีความสามารถ ในทุก ส่วนประกอบของ วิถีชีวิต มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณต้องเป็น พร้อมที่จะ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน ด้วยตนเอง มากเกินไป หากิน |โยคะ มอบ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สุขภาพ ข้อดี สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังกำลัง ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ อยู่อาศัย โดยใช้ ระยะยาว ความทุกข์ โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของ การบำบัด และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย number of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป ดีมาก-ได้รับ, รวม ดีขึ้น นอนหลับ และ ลดขนาด ความเครียด, บวก ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ สมบูรณ์ ปกติ. |มี การวิจัย 하남출장샵 บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ บุคคล รายงาน define hatha การใช้ ร่ม คำ (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ ยุทธวิธี) แทน ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน can also influence ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ สามารถ. คุณมี เป็น ทรงพลัง ใน ไม่เท่านั้น หนึ่งเดียว เส้นทาง แต่ อะไรก็ได้ คุณจะสามารถ คิด เกี่ยวกับ ดำเนินการ ใน ทุก ๆ เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" รัฐ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's สมบูรณ์ แนวทาง สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน การแสดงออก "หฐะ" ได้ พัฒนา จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ การจัดเรียงของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ ปกติ เฉื่อย-ดำเนินไป โดยมี เป้าหมาย ดี การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Licensed yoga instructor |จิต สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญ มี เข้าร่วม โยคะ ขั้นตอน เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิตวิทยา ความท้าทาย meta-การสอบสวน เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม ค้นพบ 하남출장샵 ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ สามารถนำไปสู่ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ตื่นตระหนก |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ แน่นอน ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ปฏิบัติตาม แต่ อยู่ในขณะนี้ {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น เทคนิคสำหรับ การตลาด ร่างกาย และ จิตวิทยา ดีมาก-กลายเป็น. |ถ้า Bridge ดู ยัง เข้มข้น, ลอง สะพานที่รองรับ ซึ่งมี a บล็อก Make Sure to รูท in to the feet ซึ่ง allows คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assistance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ได้ ผ่อนคลาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้น คุณยังอาจเช่นกัน พักผ่อน มือของคุณ สูงกว่า ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ให้ห่างจาก วาง มัน ทันที ในของคุณ
{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: หลีกเลี่ยง เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง. สิ่งนี้จะมีแนวโน้ม เตรียมพร้อม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นสูง รูปแบบ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อa excellent เหตุผล เอ็นร้อยหวาย บ่อยครั้ง ได้รับ จำกัด และ แน่น ใน คนที่ นั่ง มาก, ซึ่งสามารถ เพิ่ม ถึง ต่ำมาก กลับมาอีกครั้ง ความเจ็บปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |ไม่เคย รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย เท่ากัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจไม่ ดู หรือ สัมผัส เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ เป็นทางเลือก เพียงแค่เพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity tension as part of your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด สามารถช่วย ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งเคยเป็น ใช้ของ เมื่อ นั่ง มัน สามารถช่วย เพิ่มสูงสุด การปรับตัว ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ Main บวก กล้ามเนื้อ ใน อีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การทดลอง ซึ่ง ทบทวนยัง เสนอ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เป็นผลสืบเนื่องมาจาก กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน the two ประชากรที่ เคยเป็น ตรวจสอบ บวก การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก ทดสอบ ต้องเป็น เข้าใจ โยคีเพื่อ เพลิดเพลินใน ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the toes เปียกโชก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (โดยปกติ in a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มีส่วนร่วม การทำสมาธิและการสวดมนต์ เกินไป ให้ มาเรีย |เสร็จสมบูรณ์ ในเวลาเพียง เหนือ 7 เดือน โดยการมี AM หรือ PM plan, or just เกินกว่า สี่ เดือน ด้วย รวดเร็ว Track program โปรแกรม นี้ หมายถึง คำแนะนำ ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เข้าใจ กฎ และ ออกกำลังกาย ของโยคะ ร่วมกับ เรียนรู้วิธี กลายเป็น โยคะ ผู้ฝึกสอน |เล็ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ทางเข้า เข่า การติดตาม เกี่ยวกับ ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปใน สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ กังวล กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ภายใน a ของไหล แต่วิธี จัดการ รูปภาพ แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เมื่อใดก็ตามที่คุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เวที ใน การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ เต็มใจ เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ของคุณ เป็นประจำ ฝึก โยคะ ไม่ว่า A ปี 2022 รีวิว จาก 21 การวิจัย (2,223 เต็ม บุคคล) ของการฝึกโยคะสำหรับ ต่ำ-กลับมา ไม่สบาย ระบุ ว่าโยคะนั้น เล็กน้อย ดีกว่า ไม่มี การออกกำลังกาย, แม้ว่า เจียมเนื้อเจียมตัว การเปลี่ยนแปลง จะไม่เป็น สำคัญที่คุณ บุคคล มี หลักฐาน ว่า การมีส่วนร่วมใน โยคะ เกี่ยวข้องกับ ความก้าวหน้า เล็กน้อยใน ร่างกาย ปฏิบัติ (พลังในการ มีชีวิตชีวา) และ จิต มาตรฐาน ของการดำรงชีวิต (อารมณ์ ปัญหา) ใน บุคคลที่มี ต่ำลง- กลับ ทุกข์.
คุณ เข้าไปใน สถานการณ์ หรือ ดำเนินการ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ ภัยคุกคาม สำหรับ การบาดเจ็บ |มัน โอเค เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง ไม่สบาย เพื่อให้ได้ มันงอ ที่ด้านหลัง คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ออกกำลังกาย โยคะ ใต้ ความช่วยเหลือ ของ ผู้ได้รับการรับรอง ครู. การค้นพบ โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล คือ เกี่ยวข้องกับ ยกระดับ หลุมพราง |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ขั้น ถ้า โครงร่าง ไม่ ระบุสิ่งนี้ request teacher หรือ studio ก่อนคุณ register |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา หมายถึง จัดการ มองเห็นได้ชัดเจน ร่างกาย ตัวชี้วัด บวก ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น เพราะ ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Try to find ชั้นเรียนโยคะที่ your local ฟิตเนสเซ็นเตอร์, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ เมื่อคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with มือใหม่ คลาส Speak with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ อธิบายให้ พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความผิดปกติ คุณอาจมี |มีหลายแบบ ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ รุ่น ของโยคะ มีช่วง จาก ปานกลาง ถึง เข้มข้น A lot of the ไกลมากขึ้น ธรรมดา การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ บทสรุป แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แพ็คเกจ น้ำหนักตัว คำสั่ง ใน การทดลอง ของโยคะใน คนที่ เป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ เป็น เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ระบบ การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-พื้นฐานหลัก แพ็คเกจ สำหรับ น้ำหนักตัว จัดการ แสดง ว่า โดยมากที่สุด มีประโยชน์ แอปพลิเคชัน มีประสบการณ์ ยาวขึ้น และอีกมากมาย บ่อยครั้ง โยคะ เซสชัน, an Extended ระยะเวลา ของ โดยรวม ซอฟต์แวร์ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ อาหาร ส่วนหนึ่ง ที่อยู่อาศัย ส่วนประกอบ (for example a เต็ม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ปริมาณของ คุณสมบัติ ของโยคะ และบ้าน ปฏิบัติตาม |หยิน. การออกแบบ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง ความเร็ว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ขยาย มากถึง ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การขยาย ของคุณ ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งที่ดี เพื่อตัวท่านเอง มากมาย. จำนวน หลัก ข้อดี include:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย and is อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ วันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต กำไร ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ สังเกต ได้ ผลิต เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ สังเกต โยคะ ควร ชุด ความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน ครั้งแรก . เป็น a smart idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—for example บุคคล เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ เรียนรู้ เหมาะสม เรียงลำดับ |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ การบาดเจ็บ เป็น ไม่ธรรมดา โอกาสของ อันตราย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ต่ำกว่า มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ความประทับใจ กิจกรรมกีฬา กิจวัตร | สไตล์ นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ ธรรมดา โพสท่า เสร็จสิ้น ภายในของ a เปลญวนที่แขวน ด้วย เพดาน เปลญวน เสนอ สนับสนุน ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความท้าทาย หนึ่ง สมดุล|เพียงหนึ่งเดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง คือเสมอ ถ่ายทอด แขนของคุณ ไปยัง ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้น มัน ต้อง พักผ่อน พลิกแพลง ศูนย์ Nationwide เพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการ ทุ่มเท เพื่อ ค้นพบ สุขภาพเสริม ผลิตภัณฑ์และโซลูชั่น และ การปฏิบัติ จาก บริบทของวิทยาศาสตร์ เรียกร้อง การศึกษา สุขภาพเสริม นักวิจัย และการเผยแพร่ ข้อมูลและข้อเท็จจริง ที่เชื่อถือได้แก่ สาธารณะ และ กูรู